Зберігати мотивацію важче, ніж будь-коли! Нас так багато відволікає, так багато справ, так багато варіантів, можливостей та шансів… і що нам робити?
Ми просто не можемо зосередитись на чомусь одному, зробити це правильно, щоб потім пожинати плоди. Ні, вся ця метушня має відволікати нас від того, чого ми справді хочемо досягти. Робота вдома приносить користь більшості людей завдяки гнучкому графіку та додатковим можливостям.
Однак багато людей мають реальні проблеми з підтриманням своєї концентрації. Щоб бути послідовним, ви повинні бути мотивовані робити щось, інакше ви не побачите причин для реальних дій.
Щоб мотивувати себе, ви повинні накопичити певні знання та вивчити стратегії, які допоможуть вам позбутися негативу лінощів та циклів відкладення на потім.
Отже, у сьогоднішньому посту ми обговоримо кілька порад та прийомів, які допоможуть вам ефективніше мотивувати себе під час роботи з дому. Зверніть увагу та переконайтеся, що ви реалізували все, що почули у цьому пості!
1. Визначте свій робочий простір
Коли ви працюєте віддалено, можливо непросто підтримувати мотивацію кожен день. Це може бути складніше, якщо ваше робоче місце не відрізняється від місця, де ви спите.
Щоб підвищити свою продуктивність та мотивацію, вам потрібно виділити в будинку певну зону виключно для роботи.
Кожна кімната у вашому будинку має своє конкретне призначення: кухня – це місце для приготування їжі та їди, спальня призначена для сну. У вас має бути певне місце у будинку, призначене лише для роботи.
Виконуючи діяльність у просторі, яке насправді не призначене для цього, здебільшого ми не дамо задовільних результатів. Я маю на увазі, як часто ви добре спали на кухонному столі?
Не думайте, що вам знадобиться ціла кімната, щоб перетворити свій будинок на складний офіс. Ні, зручний стілець та письмовий стіл підійдуть вам, щоб зосередитись на роботі.
2. Переодягніться з піжами
Коли ви працюєте з дому, одним з найбільших спокус є зручність носіння того, що ви хочете. У більшості випадків, коли ви прокидаєтеся, ви навіть не намагаєтеся зняти піжаму, тому що не спілкуєтеся з іншими людьми.
Звичайно, немає сенсу переодягатися, але будьте обережні, тому що лежання в одному і тому ж одязі весь день йде рука об руку з лінню та відсутністю продуктивності.
Ви, напевно, знайомі із фразою «одягатися для успіху». Психолог моди пояснюють, що «коли ми одягаємо предмет одягу, власник зазвичай набуває характеристик, пов’язаних із цим одягом. Багато речей мають для нас символічне значення, чи то «професійний робочий одяг», чи «розслаблюючий одяг на вихідних», тому, надягаючи його, ми змушуємо мозок поводитися відповідно до цього значення».
3. Прокидайтеся раніше
Прокидатися вранці може бути найважчим, коли ви працюєте з дому. З гнучким графіком, який ви самі розробляєте, без будь-кого, хто б вами керував і стежив за вами, якщо ви запізнюєтеся, здається, що у вас не так багато мотивації, щоб прокинутися в пристойну годину.
Ви прокидаєтеся о 10 або 11 ранку, якщо не пізніше. Витрачаєте трохи часу на сніданок, душ і, нарешті, приступаєте до роботи з 12 до 13 години. І ось половина вашого дня пішла.
Тому експерти пропонують наступне:
«Не поспішайте і уявіть, якими були б ваші дні, якби ви прокидалися рано, наприклад, о 7-й ранку, виділяли першу годину дня, щоб розслабитися, пити каву, читаючи все, що вам подобається, і не поспішали б, насолоджуючись здоровим сніданком . Потім починали б роботу о 8-й ранку, не напружуючи плечі, тому що у вас є весь час у світі, щоб закінчити роботу, і у вас ще залишиться достатньо часу для себе».
Вам не вистачає цієї мотивації? Подумайте про це щоразу, коли ви намагаєтеся натиснути кнопку відстрочки, щоб поспати «ще трохи».
4. Складіть графік роботи
Найкраще у роботі віддаленого співробітника – це його гнучкість. На жаль, якщо ви не візьмете під контроль свій графік, вам стане важко залишатися продуктивним, і ви почнете відчувати сильний стрес та тиск на свої плечі.
На щастя, ви можете позбавити себе всіх цих неприємностей, склавши щоденний графік і дотримуючись його. Почніть із графіка сну, тому що без повноцінного відпочинку ви навряд чи зможете ефективно провести день.
Пам’ятайте, що ви не зможете працювати по-справжньому продуктивно, якщо працюватимете безперервно. Робіть перерву кожні 45 хвилин (приблизно). Включивши ці короткі перерви у свій графік, у вас з’явиться чудова можливість спланувати організований графік їди.
Запишіть розклад і завжди слідкуйте за ним. Робіть це до тих пір, поки не почнете слідувати йому інстинктивно, поки все не стане природним, і ваш розум не зможе негайно відтворити його. Це можна досягти лише з наполегливістю, терпінням та часом.
5. Вправи
Фізичні вправи, особливо вранці, – це найкращий спосіб підвищення продуктивності, про який ви тільки можете мріяти. Це безкоштовно і кожен може це зробити. Ви контролюєте свій графік, працюючи з дому, тому можете час від часу вмикати вправи. Можливо, це найкращий варіант?
В іншому випадку постійне перебування вдома, тому що вам дійсно не потрібно виходити з дому, за винятком покупки продуктів, виявиться шкідливим для вашого здоров’я. Це також висмоктуватиме вашу енергію, і вам буде важко мотивувати себе і залишатися дисциплінованим.
Якщо у вас є тренажерний зал поблизу, скористайтеся цією можливістю та знайдіть найкращий час, щоб включити його у свій розклад. Ви можете вийти на вулицю і побігати підтюпцем, і це буде навіть краще, тому що ви також відчуєте свіже повітря.
Фізичні вправи мають багато переваг для здоров’я: від різкого збільшення кровотоку до вивільнення більшої кількості ендорфінів у мозку, що пов’язане із почуттям ейфорії.
6. Виходьте, освіжайтеся, спілкуйтеся
Пам’ятайте, що ви не знаходитеся під домашнім арештом і можете вийти навіть на невелику прогулянку. Перебування в замкнутому просторі протягом тривалого часу може серйозно підірвати вашу продуктивність і поступово вбити мотивацію.
Не кажучи вже про те, що якщо ви рідко виходите з дому, вам все одно буде потрібне свіже повітря в легенях і свіжий кисень для мозку.
Якщо ви перестанете виходити, ви по суті відмовитеся від соціального життя. Звичайно, ваші друзі пройдуть повз, але ви не можете очікувати, що це триватиме вічно. Тому вам потрібно виходити з дому, щоб поспілкуватися. Це у вашій природі, оскільки всі люди — соціальні істоти.
Висновки
Робота з дому справді не для новачків. Спочатку складно, поки ви не освоїте всі основи, але потім, у міру того, як ви просуваєтеся вперед, ваша мотивація і сила волі стануть міцнішими, ніж будь-коли. Коли виникають негативні емоції та настрій, ви точно знатимете, що робити, щоб змінити дію негативних тригерів!
